przed treningiem

przed treningiem BCAA, lub WPC+owoc

Cztery razy w tygodniu wstaje o 5:10 i jade na silownie,moj pierwsz posilek jest dopiero po 7:00... Czy koniecznie powinienem cos zjesc przed treningiem? Jesli tak to co to powinno byc? Nie ma mowy zebym wstal o 3:30 i zjadl normalne sniadanie:-) przecież nie będziesz jadł posiłku prawie dwie godziny; możesz wieczorem przygotować sobie posiłek [...]

Najważniejsze to poznać WŁASNY organizm i się do tego stosować. Jak coś działa dobrze na 10 innych osób nie znaczy, że będzie działać równie dobrze na Ciebie. Na mnie przykładowo produkty mleczne działają źle przed treningiem :)

[...] dni w których nie jestem w stanie utrzymać calkowitej diety i dla tego chciałbym uzupełnić ją odżywką. Ile razy dziennie powiennem ją zażywać przy pełnej diecie i czy ta wartość zmienia się przy dniu w ktorym diety nie utrzymałem . I jeszcze pytanko czy jak przed treningiem zjem pelnowartosciowy obiad bialko + wegle to czy brac jeszcze suple ?

Ja zamówiłem w czwartek w piątek paka dotarła, dzisiaj rano przed treningiem brałem, dobre przyjemne pobudzenie bez kołatania serca. Na rezultaty pewnie przyjdzie poczekać, dam znać jak nie zapomnę :)))

[...] Myślę, że dawkę powinieneś zwiększać w momencie gdy przestaniesz widzieć efekty lub co tydzień. Ad.2 Najlepiej by było jakbyś zrobił sobie shake'a i wypił go na godzinę przed treningiem. Shake może być bardzo prosty w stworzeniu: 40g WPC - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Ultra_Whey-opis33524.html 50g Carbo - [...]

[...] nadal nie każdy ją stosuje, a szkoda bo nasze kontuzje na siłowni często biorą się właśnie z braku przeprowadzone rozgrzewki. Czy 5 minut biegu wystarczy? I tak i nie. Jeśli przed treningiem wykonamy 5 minut aktywności aerobowej i czujemy po tych 5 minutach, że nasza krew krąży szybciej, temperatura ciała się podniosła, czujemy lekkie pobudzenie [...]

Spalacz już dotarł wraz z pokrzywą indyjską :) Wziąłem teraz jednego tabsa na czczo i w sumie nic nie czuję. Jutro przed treningiem wezmę dwie. Zastanawiam się nad dawkowaniem tej pokrzywy. W spalaczu w 3 tabsach jest 100 mg, a osobno mam jeszcze 400 mg. Nie będzie przesadą jeżeli codziennie będę suplementował 400mg+ pokrzywy? Czy może co drugi [...]

[...] kasza, ryż, makaron) wraz z białkiem zwierzęcym(np. wszelkiego rodzaju chude ryby, pierś z kurczaka, białko jaj). Staraj się unikać tłuszczy w tej porze. Posiłek jedz 1-1.5h przed treningiem tak aby nie zalegał ci w żołądku, od razu po treningu możesz wziac jakies węgle proste(np banan). Kolejny posiłek z mięskiem i węglami jakieś 30-40 minut po [...]

Nugat a dlaczego ma unikać tłuszczy przed treningiem

Mam takie pytanie skoro przychodzę z szkoły 15:00 trening piłki nożnej na 16:30 jem te ryż,makaron itp. Przychodzę jem potreningowe posiłki i o 21:00 zaczynam trening domowy to przed treningiem domowym zjeść to samo czy jak bo teraz nie skumałem?

[...] prześwietlić nadgarstek i wykluczyć poważniejszy uraz, po czym poszedłem do fizjoterapeuty, który zbadał mnie i pokazał kilka ćwiczeń, które wplotłem do swojej rozgrzewki przed treningiem i po kilku tygodniach ból ustąpił całkowicie dzięki czemu mogłem kontynuować postęp siłowy aż doszedłem do 52kg i nie mam żadnego bólu, po prostu chciałbym [...]

1)przy ciągłym przyjmowaniu małej ilości krea potrzebna faza wysycenia? 2)czy porcję 2,5-3g przyjmować po czy przed treningiem? 3)Czy w dni beztreningowe można tę porcję przyjmować na noc?

[...] miał to samo co ja to polecam mam pytanko ostatnie i zamykamy temat czy jakbym bral kreatyne nigdy nie bralalem to mogla by mi zaszkodzić waże 70 kg miarka kreatyny 5 gr przed treningiem ?" /SFD/2020/5/30/88f6f869ad4b4ea4aaa3551a4f483371.jpg Zmieniony przez - MorphiDamonius w dniu 2020-05-30 13:17:22 Zmieniony przez - MorphiDamonius w dniu [...]

Jak chcesz delikatny spalacz, to weź niewielkie ilości sody oczyszczonej przed treningiem :P tylko maks dawki 200-300mg/kg masy ciała, bo inaczej będziesz miał nieprzyjemności żołądkowego - i pij powoli, bo będzie nagła reakcja z kwasem żołądkowym. Soda, nie dość że działa jak lekko lekki spalacz, to ma też wykazane właściwości zwiększające [...]

przed treningiem to troche wegli i ew. glukoza

przed treningiem mozesz zjesc czekolade lub cos z tych rzeczy "LICZY SIE SIŁA A NIE WIELKOSC"

Przed treningiem jedz wolno i średnio trawiące się weglowodany . Np.możesz jeść banany,ziemniaki,brązowy ryż,pomarańcze,makaron. Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu CZYTELNIK DZIAŁU a przyznasz mi Sog'a

Przed treningiem najlepsze są płatki owsiane. Możesz je zjeść np. na wodzie z bananem, rodzynkami. Afryk to jest forum sportowe(miłośników kulturystyki) Poczytaj troszkę zanim zaczniesz udzielać tak trafnych rad! Danone

ja polecam : Białko + węgle Tuńczyk + ryż - jakieś 2 godzinki przed treningiem po Treningu - Wafle ryżowe , banany ----------------------------- MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH ----------------------------- The Eagle Lands....